ダイエット

超簡単!ダイエットの成功は2つのポイントだけ!

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女性なら「ダイエット」と言うキーワードに

「ん?何?痩せれるの?」と

興味を示される方も多いと思います。

そんな簡単・痩せれるダイエット法

私の体験談も含めながら気が済むまで複数回に分けて書い書いて行きますね。

 

宜しければお付き合い下さい(笑顔)

内容は、自己紹介・基礎知識・簡単なダイエット法・継続の心構え

この辺りの話しになります。

特に基礎知識は超大切です。

私自身もダイエット経験者ですが

知識を得た為にダイエットで成功したと言っても過言ではありません。

しっかりと正しいダイエットの知識をつけて「健康的なダイエット」を成功させましょう!

私とダイエット

ダイエット検定1級に合格しました!

ダイエットコーチの資格がありますが

特に誰かに教えている訳ではありません。

自分のダイエットに役たてましたよ(笑)

86キロから73キロにダイエット成功!

13キロのダイエットに成功しました!

86キロの時の写真です(苦笑)デブです。

73キロの時の写真です。

お風呂に入ると、背骨が浴槽に当たって

ちょっと痛かったです。

ダイエット期間は8か月くらいですね。

で、今では3~4キロリバウンドしたのですが

BMI(ボディマスインデックス)は26,6程度で

若干肥満となりました(肥満1)

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BMIは国際的に使われている肥満度を表す数値とされていますが

実際は骨格を数値化した指標となります。つまり体の見え方です。

(筋肉力が多くてもBMIは高くなりますので)

18.5未満は「痩せ型」

18.5~25未満「標準」

25以上~30未満「肥満1度」

30以上~35未満「肥満2度」

35~40未満「肥満3度」

40以上「肥満4度」

と表示されます。

 

なので私は「肥満1度」になりますね(苦笑)

本来は筋肉量など考慮して

LBM(除脂肪体重)を算出して目標ダイエット体重をだしますが

今回は基礎的な所をやって行きたいと思いますので

一旦置いておきますね。

機会があれば詳しくやりましょう!

昔から肥満体質の私でしたが健康診断で年々数値が悪化。

尿酸値やγ-GTPが軒並み「精密検査」を3年くらい維持しています。

年齢も40を迎える機会にガツンとダイエットに調整しようと決意しました!

丁度、娘(当時18歳)と嫁さんも「ダイエットしたい」と言うもので

「ダイエット検定」のテキストを購入。検定試験に向けて

専門的な知識を得ながらダイエットに挑んだと言うのが経緯です!

ダイエットのポイントは食事と運動

結論はコレ!「ダイエット成功のポイントは2つ食事と運動

良く言われると思います。

で、多くの皆さんが失敗されています。

OK!OK!知ってますよ!でもね、やっぱり結局コレなんです。

ダイエットの成功のポイントは食事と運動のコントロール!

原点であり王道なのですね。

実際に効果の出る食事と運動のダイエット方法を書いて行きますので

次回も見て下さい!役に立つと思いますよ!

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